Exercice de la semaine : Une habitude pour se rapprocher de soi

Nos journées sont faites d’habitudes. Certaines nous soutiennent, d'autres nous freinent. Prendre le temps de les observer, c’est nous offrir l’opportunité de nous réaligner avec ce que nous voulons vraiment vivre.

Ce petit exercice, simple et puissant, vous invite à revenir à vous-même, à observer vos fonctionnements, et à poser une intention douce pour la semaine à venir.

✨ Étape 1 – Observer

Prenez 5 minutes pour noter (ou simplement réfléchir à) vos habitudes du quotidien.Regardez sans jugement, juste avec curiosité.

Quelques pistes à explorer :

• Comment commencez-vous vos journées ?

• Que mangez-vous, buvez-vous ?

• Quelle est votre relation aux écrans, aux autres, à votre corps ?

• Comment sont rythmées vos routines de travail ou de détente ?

👉 Question : Quelle est l'habitude que vous avez et qui ne vous nourrit plus ?

💡 Étape 2 – Intention

Choisissez une habitude à transformer, ou une nouvelle habitude à instaurer. Pas besoin de bouleverser votre vie. L’idée est de commencer là où c’est juste pour vous, aujourd’hui.

👉 Question : Quelle petite action pourriez-vous mettre en place cette semaine pour amorcer ce changement ?

Voici quelques exemples :

• Me coucher 15 minutes plus tôt

• Boire un verre d’eau avant le café du matin

• Écrire une phrase de gratitude chaque soir

• Me lever sans consulter mon téléphone pendant 30 minutes

💬 Étape 3 – Ancrage

Écrivez une phrase d’engagement douce envers vous-même :"Cette semaine, je choisis de…"

Prenez le temps de sentir ce que cette phrase déclenche en vous. Vous pouvez la noter sur un post-it, l’épingler dans votre agenda ou la répéter chaque matin comme un petit mantra.

Et surtout, amusez-vous 😊