Atelier : Gérer son temps et son énergie – pour ne plus subir ses journées

Que faites-vous de votre temps ? Vous êtes vous déjà demandé qu'est-ce qui vous nourri et qu'est-ce qui vous épuise ? Et si notre mission était de tout faire pour alléger nos journées pour enfin pouvoir en profiter ?

Voici trois exercices à faire chez vous, à votre rythme, pour réajuster votre rapport au temps et à votre énergie.

🧭 Visualiser votre journée idéale

Prenez un moment pour vous. Fermez les yeux, respirez profondément. Imaginez que vous avez une journée totalement libre, sans contraintes, sans obligations.

Question : à quoi ressemblerait cette journée idéale ?

• À quelle heure vous levez-vous ?

• Comment débute votre matinée ?

• Quelles sont les activités que vous faites ? À quel rythme ?

• Que mangez-vous ? Qui voyez-vous ? De quoi avez-vous besoin ?

• Et surtout : comment vous sentez-vous à la fin de cette journée ?

📝 À faire : notez cette journée dans un carnet, heure par heure si possible. L’idée n’est pas de créer un objectif irréaliste, mais une boussole intérieure.

Puis demandez-vous :

→ Qu’est-ce que je pourrais déjà intégrer, même un peu, dans mes journées actuelles ?

⛔️ Identifier vos fuites et vos sources d’énergie

Nous avons toutes des activités qui nous nourrissent… et d’autres qui nous épuisent. Le souci, c’est que celles qui nous vident prennent parfois toute la place.

Exercice : prenez une feuille, tracez deux colonnes.

• Dans la première, écrivez tout ce qui vous donne de l’énergie (ex. : lire, marcher seule, créer, cuisiner, animer un atelier, méditer…).

• Dans la seconde, listez ce qui vous épuise ou vous draine (ex. : répondre aux messages en permanence, dire oui à contre-cœur, être toujours disponible, enchaîner les rendez-vous sans pause…).

🧠 Réflexion : dans votre semaine actuelle, quelle colonne prend le dessus ?

→ Que pouvez-vous alléger, limiter ou mieux répartir pour rétablir l’équilibre ?

🗓 Créer un planning basé sur votre énergie, pas sur votre temps

Avoir trois heures libres ne veut pas dire avoir trois heures d’énergie disponible. Et c’est là que tout change : apprendre à planifier en fonction de votre énergie réelle, pas seulement de vos créneaux.

Exercice : pendant une semaine, observez-vous.

• À quels moments de la journée êtes-vous naturellement concentrée, créative, efficace ?

• À quelles heures vous sentez-vous plus lente, fatiguée, distraite ?

• Quelles tâches vous vident le plus ? Quelles vous stimulent ?

📝 À la fin de la semaine, reprenez votre emploi du temps et ajustez-le.

Par exemple :

• Bloquez les tâches complexes pendant vos pics d’énergie.

• Regroupez les tâches administratives à un moment fixe.

• Prévoyez des pauses de vraie récupération entre deux temps forts.

Et vous que faites-vous pour préserver votre temps et votre énergie ? Vos commentaires sont les bienvenus.

Dans tous les cas, j'espère que cette proposition vous inspirera.